如果每天都坐在车里,就意味着需要长时间保持一个坐姿，由此就会对健康产生一定影响。所以每天都坐在车里肯定是不好的.比如长时间驾车，人体的颈肩腰背就会持续保持一个固定姿势，腰椎和韧带长时间处于一种紧张僵持状态，容易导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
我建议长时间在车上的人，在座位上也要动起来。比如颈部可以做左右侧倾、前后环绕的活动，腰部也可以扭一扭，前后左右环绕。在适当的情况下，可以抬抬腿，帮助下肢静脉血液充分回流。
还可以让双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地。如此一来，人体的腰部就会自然向右伸展，若是向左后握住椅背时，腰部会自然向左伸展。一般是每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
如果需要长时间驾车的人，中途应适当休息，下车活动。休息时也可以抓紧时机运动运动，试着做一下扩胸运动。同时，可上下左右缓缓的活动下颈部，耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸。
开车时为了防止腰痛，建议您把座位移至身体舒适的位置，使方向盘尽量靠近胸前；同时膝关节屈曲，使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使行车时间长一些，也不容易引起腰部酸痛。
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。如果发生不适症状，可用热毛巾在腰阳关穴热敷20～30分钟，并进行按摩，每次按揉3～10分钟，将有助于改善腰部疼痛的症状。
“两素”是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质。长时间驾车引起腰腿不适时，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充，可以有效缓解腰腿痛。
行车时驾驶人身体、精神皆处于高度紧张状态，建议连续驾驶不要超过两小时，最好每隔一小时休息10分钟，下车走动、适当的活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
