97式的动作有起势、顶盔、穿掌、摆莲、倒卷肱、旋风腿、收势。
97式的动作设计非常独特，融合了多种武术技巧。以下是一些主要的动作，起势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。这是整套动作的开始，也是练习者准备发力的基础姿势。顶盔：双手握拳，放在头顶上，模仿古代武士戴盔甲的样子。这个动作可以锻炼头部的力量和稳定性。
穿掌：双手向前伸出，手指张开，像穿衣服一样穿过对方的手掌。这个动作可以提高手部的灵活性和反应速度。摆莲：双手向两侧伸展，手指弯曲，像莲花的花瓣一样展开。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。
倒卷肱：双手握拳，向内收缩肘部，然后向前伸展肘部。这个动作可以锻炼肘部的力量和灵活性。旋风腿：右腿顺时针旋转，左腿逆时针旋转。这个动作可以锻炼腿部的力量和协调性。收势：双脚合拢，双手抱拳于胸前。这是整套动作的结束，也是练习者收心的姿势。
在练习97式动作时注意事项有姿势要正确、呼吸要自然、动作要流畅、注意安全
1、姿势要正确：97式太极拳的动作要求身体各部位保持一定的姿势，如头顶、肩平、臀圆等。在练习过程中，要时刻注意自己的身体姿态，确保每个动作都能达到正确的效果。
2、呼吸要自然：太极拳强调气沉丹田，即在动作的过程中，要保持呼吸的顺畅和自然。不要刻意憋气或者用力呼吸，以免对身体造成不良影响。
3、动作要流畅：97式太极拳的动作要求连贯、流畅，不能断续。在练习过程中，要注意动作之间的衔接，确保每个动作都能顺利进行。
4、注意安全：在练习97式太极拳时，要注意自己和他人的安全。避免在狭窄的空间内练习，以免发生意外。同时，也要注意防止因为动作不当导致的关节扭伤、摔倒等意外伤害。
