你目前可能正处于一种较为严重的情绪低落、兴趣丧失和社交退缩的状态，这听起来像是抑郁情绪的表现。同时，你还提到了对人群、家人甚至自己的恐惧感，以及手抖等身体症状，这些都可能是抑郁症的常见伴随症状。此外，你提到的“回不到从前了”也反映了一种无助和无望的情绪。在这种情况下，强烈建议你尽快寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或精神科医生。他们可以对你的情况进行更全面的评估，并提供针对性的治疗方案。心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗都是常见的治疗手段，可以帮助你缓解抑郁症状，改善生活质量。在等待专业帮助的同时，你也可以尝试一些自我照顾的方法，如保持规律的作息、进行适度的运动、培养健康的生活方式等。这些方法虽然不能直接治疗抑郁症，但有助于提升整体的心理状态和生活质量。请记住，你并不孤单，身边总有人愿意倾听和理解你。不要放弃希望，相信自己能够走出这段困境。同时，也要关注自己的内心需求，学会关爱自己，给自己一些时间和空间去恢复和调整。
