张继科参加过的综艺节目有《快乐大本营》《我们来了》《超级战队》《天天向上》《非常向上》《非日常派对》《女儿们的恋爱第三季》《极速前进》第四季、《跨界歌王》《做家务的男人》《今夜百乐门》。
2016年9月17日，张继科参加《快乐大本营》，与《爵迹》剧组共同出演；9月16日，他参与《我们来了》，和孙杨合作。2015年2月8日，在《超级战队》中，他搭档曾志伟、田亮。2012年9月14日，张继科以奥运冠军身份参加《天天向上》踢馆。2011年5月28日，他与刘国梁共同参与《非常向上》。
《非日常派对》中，张继科与THE9、秦霄贤等嘉宾互动挑战；在《女儿们的恋爱第三季》里，他与金晨组成CP，展现恋爱互动。《极速前进》第四季，他和父亲张传铭组队参赛。
在《跨界歌王》节目中，张继科演唱了《成都》《夜空中最亮的星》等歌曲。《做家务的男人》让他带父母出镜，展现家庭互动场景。而在《今夜百乐门》，他变身“清洁工模特”，参与喜剧表演。
