要忘记恐怖的东西，可以通过多种方法，包括转移注意力、积极心理建设、寻求支持以及逐渐面对和克服恐惧。要忘记恐怖的东西，首先可以尝试转移注意力。当我们的大脑被恐惧占据时，通过做一些自己感兴趣或喜欢的事情，可以转移我们的注意力，让我们暂时忘记那些恐怖的事情。例如，阅读一本好书、观看一部喜欢的电影或者进行一次户外活动等，这些都可以帮助我们转移注意力，从而减轻恐惧感。其次，积极心理建设也是一种有效的方法。我们可以通过积极的自我暗示和思维来对抗恐惧。告诉自己，恐怖的事物并不真实存在，或者它们并没有那么可怕。这种积极的心理建设可以帮助我们建立更强的心理防线，从而减少对恐怖事物的恐惧感。例如，当我们在晚上感到害怕时，可以告诉自己：“这只是我的想象，它并没有真的发生。”此外，寻求支持也是非常重要的。当我们感到恐惧时，与他人分享我们的感受，或者寻求他们的帮助和建议，可以让我们感到更加安心和放松。朋友、家人或专业心理咨询师都可以是我们寻求支持的对象。他们可以给予我们安慰和支持，帮助我们更好地应对恐惧。最后，逐渐面对和克服恐惧也是一种有效的方法。有时候，逃避并不能真正解决问题，反而会让恐惧感持续存在。我们可以通过逐渐暴露自己于恐怖的事物中，慢慢地适应并克服它们。例如，如果我们对黑暗感到害怕，可以尝试在逐渐减弱的灯光下待一会儿，直到我们能够适应黑暗。这种逐步暴露的方法可以帮助我们逐渐克服恐惧，最终忘记那些恐怖的东西。总的来说，忘记恐怖的东西需要时间和努力。通过转移注意力、积极心理建设、寻求支持以及逐渐面对和克服恐惧，我们可以逐渐减轻对恐怖事物的恐惧感，并最终忘记它们。
